Encontre sua melhor dieta saudável

Encontre sua melhor dieta saudável

A melhor maneira de encontrar a dieta alimentar saudável melhor para você é prestar muita atenção ao que você come e como ela se sente.

Pode parecer um processo demorado, mas você deve anotar tudo o que come por pelo menos alguns dias. Não coma de maneira diferente do que você normalmente faz.

Se você costuma comer pizza de fast-food duas vezes por semana durante o jantar, por exemplo, vá em frente e faça o que normalmente faz. Em seguida, escreva-a, assim como você se sentiu naquela noite.

Depois de alguns dias, você deverá ter um registro de tudo o que comeu nos últimos dias (no entanto, uma semana ou mais é o ideal), além de notas sobre como se sentiu depois de comer e seu senso geral de bem-estar.

Você acordou se sentindo inchado? Você ficou irritadiço algumas horas depois do jantar sem motivo ou seu humor estava bom?

Agora, escolha uma dieta saudável que lhe interessa. Se é com pouca gordura, vegetariana ou com pouco carboidrato, não importa no momento. Basta escolher o que mais lhe agrada.

Se você está tentando perder peso, obviamente escolha um projetado para perda de peso.

Mas se você deseja simplesmente seguir um plano de alimentação saudável, basta escolher um que pareça nutricionalmente saudável e que você possa seguir sem se sentir privado e infeliz.

Continue registrando o que você vem e como sente depois de seguir sua dieta saudável. Você pode se surpreender com a maneira de achar que você pensa que seria boa para você realmente não é.

Se você está comendo uma dieta pouco saudável, pode esperar se sentir um pouco diferente nos primeiros dias de qualquer dieta saudável. Você pode sentir um pouco privado no princípio, se você tiver permitido muitas indulgências antes.

Dê mais alguns dias para que você possa realmente ver como sente esses tipos de alimentos.

Se você escolher um plano com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos, por exemplo, e depois de uma semana perceberá que duas horas depois de cada refeição sentirá sonolência e irritação, talvez seja hora de tentar uma maneira de comer com menos carboidratos. Portanto, você pode alterar uma dieta saudável e rica em carboidratos para um plano com menos carboidratos.

Depois, acompanhe exatamente o que foi feito e veja como se sente no novo plano.

Se você escolher uma dieta alimentar saudável, com pouco carboidrato e proteínas estressantes e gorduras, e perceber que sente muito bem ou forneça algo comum, fica claro que não quer passar o resto da vida comendo isso. maneira.

Tente um plano com mais carboidratos e monitore como se sente. Você também deseja acompanhar o seu peso durante esse período e ver como cada maneira diferente de afetar a balança.

Manter o controle dessa maneira, você pode identificar os alimentos que podem fazer você sentir mal ou causar desejos, para que você possa evitá-los em sua dieta saudável.