sexta-feira, 11 de outubro de 2019

Encontre sua melhor dieta saudável

Encontre sua melhor dieta saudável


A melhor maneira de encontrar a dieta alimentar saudável melhor para você é prestar muita atenção ao que você come e como ela se sente.



Pode parecer um processo demorado, mas você deve anotar tudo o que come por pelo menos alguns dias. Não coma de maneira diferente do que você normalmente faz.

Se você costuma comer pizza de fast-food duas vezes por semana durante o jantar, por exemplo, vá em frente e faça o que normalmente faz. Em seguida, escreva-a, assim como você se sentiu naquela noite.

Depois de alguns dias, você deverá ter um registro de tudo o que comeu nos últimos dias (no entanto, uma semana ou mais é o ideal), além de notas sobre como se sentiu depois de comer e seu senso geral de bem-estar.

Você acordou se sentindo inchado? Você ficou irritadiço algumas horas depois do jantar sem motivo ou seu humor estava bom?

Agora, escolha uma dieta saudável que lhe interessa. Se é com pouca gordura, vegetariana ou com pouco carboidrato, não importa no momento. Basta escolher o que mais lhe agrada.

Se você está tentando perder peso, obviamente escolha um projetado para perda de peso.

Mas se você deseja simplesmente seguir um plano de alimentação saudável, basta escolher um que pareça nutricionalmente saudável e que você possa seguir sem se sentir privado e infeliz.

Continue registrando o que você vem e como sente depois de seguir sua dieta saudável. Você pode se surpreender com a maneira de achar que você pensa que seria boa para você realmente não é.

Se você está comendo uma dieta pouco saudável, pode esperar se sentir um pouco diferente nos primeiros dias de qualquer dieta saudável. Você pode sentir um pouco privado no princípio, se você tiver permitido muitas indulgências antes.

Dê mais alguns dias para que você possa realmente ver como sente esses tipos de alimentos.



Se você escolher um plano com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos, por exemplo, e depois de uma semana perceberá que duas horas depois de cada refeição sentirá sonolência e irritação, talvez seja hora de tentar uma maneira de comer com menos carboidratos. Portanto, você pode alterar uma dieta saudável e rica em carboidratos para um plano com menos carboidratos.

Depois, acompanhe exatamente o que foi feito e veja como se sente no novo plano.

Se você escolher uma dieta alimentar saudável, com pouco carboidrato e proteínas estressantes e gorduras, e perceber que sente muito bem ou forneça algo comum, fica claro que não quer passar o resto da vida comendo isso. maneira.

Tente um plano com mais carboidratos e monitore como se sente. Você também deseja acompanhar o seu peso durante esse período e ver como cada maneira diferente de afetar a balança.

Manter o controle dessa maneira, você pode identificar os alimentos que podem fazer você sentir mal ou causar desejos, para que você possa evitá-los em sua dieta saudável.

Como funciona a dieta Jenny Craig


Como funciona a dieta Jenny Craig


Você ganhou alguns quilos dos quais deseja se livrar ou finalmente decidiu que quer vencer a guerra com o peso que lutou por toda a sua vida. 

Você não sabia exatamente como faria isso, mas talvez tenha visto alguns comerciais para Jenny Craig. Talvez você tenha ouvido algumas pessoas falarem sobre Jenny Crait. 

Você acha que essa dieta pode ser adequada para você, mas você quer algumas respostas. Continue a ler, se for esse o caso.



Como funciona a dieta Jenny Craig?

Antes de responder à pergunta "como funciona a dieta da Jenny Craig", você precisa entender um pouco sobre a perda de peso. 

A perda de peso em si não é tão complexa e complicada quanto algumas pessoas gostariam que você acreditasse. 

De fato, a perda de peso pode ser resumida em uma frase simples: para perder peso, as calorias consumidas devem ser menores que as calorias queimadas por dia.

Seu corpo queima uma certa quantidade de calorias todos os dias como combustível. 

Mesmo que seu trabalho não seja fisicamente exigente, seu corpo queima calorias. Mesmo que sua única forma de exercício seja usar o polegar para mudar de canal, seu corpo queima uma certa quantidade de calorias. 

Os problemas com o peso ocorrem quando você consome muito mais calorias do que queima. 

Obviamente, quanto menos fisicamente ativo você for, mais fácil será ultrapassar o limite de quantas calorias seu corpo realmente precisa.

Ok, ok, então agora você quer saber “como funciona a dieta da Jenny Craig?” Bem, quando você entra em contato com a Jenny Craig por telefone ou visita um centro da Jenny Craig, eles fazem uma série de perguntas. 

Com base em sua atividade física e hábitos alimentares, eles descobrirão qual deve ser sua ingestão calórica diária. 

Dependendo das suas respostas às perguntas que eles fizerem, você poderá comer de 1200 a 2400 calorias por dia.

Seu plano de dieta será completamente personalizado desde o início. Você precisará comprar os alimentos pré-embalados semanalmente. 

Se você tem um centro Jenny Craig perto de você, pode ir lá semanalmente. Caso contrário, eles podem enviar sua comida semanalmente.



As refeições que você compra são muito bem equilibradas. Eles consistem em proteínas com pouca gordura, o tipo certo de carboidratos e gorduras saudáveis.

 Além disso, para uma perda ideal de peso, você deve comer 5 pequenas refeições por dia, em vez de 3 grandes. 

Jenny Craig aderiu a esta regra, eles vão querer que você faça 5 refeições por dia.

O que também diferencia Jenny Craig da maioria das outras dietas é que, quando você vai ao seu centro de Jenny Craig para obter comida, também recebe aconselhamento individual. 

Isso ajudará você a permanecer motivado e focado. Se você não mora perto de um centro de Jenny Craig, ainda recebe aconselhamento individual. Você receberá seu suporte por telefone.

A maioria das pessoas ganha peso ou fica obesa porque não tem tempo para cozinhar refeições saudáveis. 

Eles precisam pegar o que é rápido e o que é conveniente. A maioria desses tipos de alimentos não é boa para eles. 

O que é legal em Jenny Craig é que você fará refeições deliciosas, mas saudáveis, que são tão rápidas e convenientes quanto os outros tipos de alimentos.

Além disso, a maioria das pessoas falha na dieta porque não recebe apoio ou a dieta que eles tentam é baseada em uma abordagem única. 

Jenny Craig é diferente em ambos os aspectos. Você receberá treinamento individual e um programa personalizado para suas necessidades desde o início.

Se Jenny Craig parece certo para você, comece agora. Quanto mais cedo você começar, mais cedo será capaz de perder peso, sem ter que desistir de comida rápida e conveniente. 

Depois de começar e ter sucesso, você poderá facilmente responder a outra pessoa se ouvir essa pergunta: "Como a dieta da Jenny Craig funciona?"